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    信息来源:www.zzjybyl.com | 发布时间:2021年01月06日

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    1、通常人们正常走路训练时的速度在6Km/h左右,跑步训练时的速度在9-11Km/h左右,因此选择一台速度范围在0-12Km/h的黄瓜视频黄色就可以满足家庭需要了。当然如果您对自己的身体训练有特殊的要求,就可以选择高速度达到16Km/h的黄瓜视频黄色进行训练。

    2、可以通过测量自己每分钟的脉搏数,计算公式为(220—年龄)*75%即为练习者在跑步过程中需要保持的脉搏数,跑步者可以根据这个脉搏来选择适当的速度。

    3、可以通过自我感觉来确定这个75%的强度,跑步者在跑步的过程中感觉累和不累之间即为75%的强度。这里再给男女跑步速度在75%强度的一个参考数值,男性的跑步速度控制在8到10千米/小时,女性的跑步速度控制在6到8千米/小时。
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